Trening

Styrke

Kondis

Pilates

Yoga

Instruktører

Intensiv saltrening i små grupper. Vi bruker kun egen kropp og noe utstyr til funksjonell trening (manualer, medisinballer, fysioballer

mm.) Dette er en bra time for de som vil forbrenne mye og trene styrke samtidig.

Timen er inspirert av CrossFit, det er funksjonell styrke av hele kroppen både med kroppsvekt og vekter.

Det er ingen krav til at du må være topptrent for disse timene, styrken bygges på timene.

Det blir varierende øvelser og intervaller. Vi kan love deg at du blir svett!

Pilates er en treningsform med fokus på stabilitet og fleksibilitet i hele kroppen. Det ble utviklet på 70-tallet av en som het Joseph Pilates, med et mål om å bedre folks livskvalitet. Konseptet fokuserer på det som kalles ditt “power-house”, som består av dine dype mage- og bekkenbunnsmuskulatur. Disse musklene former et korsett rundt din ryggsøyle. I tradisjonell pilates er det mange øvelser som ikke er passende for folk som har lidd av muskel- og skjellettplager. Selv om dette er en av de mest effektive metodene å styrke ryggsøylen på, var det tydelig at øvelsene måtte bli skreddersydd til hvert individ for å ha en god effekt. Fra dette utviklet har det utviklet seg en metode som kalles Fysio-Pilates. Dette er et rehabiliteringsprogram utviklet for å hjelpe pasienter med muskel og skjelettplager. Treningen er også i høyestegrad passende for folk som ikke har muskel- og skjellettplager, men ønsker å styrke kroppen og forebygge eventuelle skader.

Klassene og undervisningen vil være tilpasset deg og dine behov, og du kan følge ditt eget tempo. Pilates utformet hovedelementer man utvikler ettersom man lærer seg pilates teknikken. I Fysio-Pilates er det gjort en liten endring på disse som gjør treningen tilpasser seg utøveren i større grad.

Disse elementene er: Sentrering/Aktivisering, Pust, Flyt&Kontroll (Presisjon), Nøytral brystkasse (Kontroll av ryggsøyle) og aktivering av arbeidende muskulatur.

Om Sølvi
Sølvi er gift og har 2 barn, er utdannet Fagarbeider innenfor barn og unge m/etter- videreutdannelse fra Høyskolen i Buskerud.

Jobber til daglig som pedagogisk leder ved Doktorgården barnehage. Sølvi har drevet aktivt med sykkel de siste 4 årene, og har det siste 2 årene vært tilknyttet. Tofte fysioterapi og pilates institutt som instruktør.

Fullførte studie Fitness grunnkurs ved Norges Idrettshøyskole vår 2011, og utdannet seg ved. Norges Idrettshøyskolen høsten 2011 som Spinninginstruktør

Om Tone Merethe
Tone Merethe skjønte i veldig ung alder at hun interesserte seg for helse og kroppens funksjoner og muligheter. Hun har alltid likt å løse problemer, og det var vel dette som appellerte mest med fysioterapifaget. Et fag der hun i samarbeid med pasienten jobber mot å forebygge og behandle skader/smerter som alle på et eller annet tidspunkt i livet blir utsatt for.

Allerede på hennes første utplassering jobbet hun ved en kvinnehelse-klinikk, noe som gav henne et uventet innblikk i en ny side av faget. Kvinnehelse var ikke et begrep hun kjente før hun kom dit. Dette har siden ført til en fordypning i dette temaet, med behandling og veiledning for svangerskapsplager, fødselsskader og inkontinens.

I tillegg har hun siden hun var nyutdannet i 2004 jobbet i tett samarbeid med kiropraktorer og manuellterapeuter om rehabilitering av ryggplager. Hun er brennende engasjert i den «komplekse-ryggpasienten». Dvs de med kroniske og langvarige ryggplager. Å få lov å jobbe med slike pasienter, der man over tid «knekker koden» og kan gi de en bedre hverdag og livsglede inspirerer henne!

Tone Merethes pasienter kan forvente en helhetlig tilnæring, der plagene alltid blir vurdert i lys av pasientens hverdag og mål. En rygg-pasient er aldri lik den neste - det er vel det som gjør dette så spennende!

Det aller enkleste er å booke gruppetimer gjennom din medlems-app. Her finner du enkelt en oversikt over kommende timer, og kan booke og kansellere plass på de timene du ønsker.

Men skulle du ønske det kan du også booke timer her via vår nettside.

Fordelen her er at du kan se en hel uke av gangen, og kanskje planlegge litt enklere.

Les under for instruksjoner om hvordan bruke bookingen via nettside:

Dersom du allerede har registrert mobilnummeret ditt i medlemsprofilen din velger du «Hent Passord». Her skriver du inn ditt mobilnummer – og du vil få tilsendt et passord på SMS og Epost. Dersom mobilnummeret ditt ikke ligger registrert i medlemssystemet fra før må du ta kontakt med oss slik at vi kan legge inn dette i systemet. Etter at dette er gjort kan du hente passord på nytt.

Innlogging: Du må være innlogget for å kunne reservere og slette timer. Klikk på «Logg inn» og skriv inn mobilnummer og passord.

Glemt Passord: Velg «Hent Passord». Her skriver du inn mobilnummeret ditt – og du vil få tilsendt passordet på SMS og Epost.

Reservasjon av timer (krever innlogging):

I øverste venstre hjørne skal du finne navnet ditt – dette er en bekreftelse på at du er innlogget. Litt nedenfor navnet ser du to knapper – «Logg ut» og «Min Side». Under knappene får du opp valgbokser: Type timer du er interessert i og uke. I timeplanen finner du timene du kan reservere. Antall ledige plasser på timen vises normalt i grønt for hver time.

Selve reserveringen er enkel: Klikk på den hvite «ballen» til høyre for timen du vil reservere. Det vil da dukke opp et bekreftelsesvindu der du klikker på «Reserver» eller «Avbryt». (NB: Timer som ikke har en hvit ball ved siden av seg kan ikke reserveres – enten fordi de er fullbooket, at reservasjon ikke lenger er mulig, eller fordi de er for langt fram i tid til at du får lov til å reservere.) Når du reserverer en time får du opp et informasjonsvindu som forteller deg at du må møte opp minst 5 minutter før timen for å unngå at du mister plassen din. Tilbake på reservasjonssiden kan du legge merke til at din reservasjon er avmerket med en hake ved siden av timen din. Du kan også se samtlige reservasjoner du har ved å velge linken «Min side».

Sletting av reservasjoner (krever innlogging):

Klikk på den avmerkede haken ved siden av timen din. Du får da opp et bekreftelsesvindu der du klikker på «Slett» eller «Avbryt».

Få oversikt over dine reservasjoner (krever innlogging): Velg linken «Min side» øverst på siden. Du får opp en side med informasjon; ditt brukernavn, navn og kundenummer. Gjeldende og tidligere reservasjoner listes opp. Du kan også slette reservasjoner fra «Min side».

Bytt passord (krever innlogging): Velg linken «Min side». Klikk på knappen «Skift passord». Skriv inn det gamle og det nye passordet (to ganger) og klikk på «Lagre». Passordet ditt er nå endret.

Utlogging:

Klikk på «Logg ut» øverst på siden.

Viktig: Du kan bli utestengt fra nettbooking Misbruk av systemet kan føre til utestenging av enkeltpersoner. Du vil se hvor mange ikke-møtt timer du har fra før når du bestiller timer på nettet.

Utvikling og endring hos Pulsen!

Av Tone Merethe Andreassen • 31. mars 2025

I løpet av våren utvider helseavdelingen på Pulsen tilbudet sitt! Dette er noe vi har håpet på å få til i mange år, men av flere grunner har vi måttet sette ting på vent.